Mối liên hệ giữa vận động và giảm lo âu thu hút sự chú ý của người dân TP.HCM

Những người đạp xe hoặc đi bộ thường xuyên ghi nhận điểm lo âu thấp hơn sau bốn tuần duy trì hoạt động liên tục, theo dữ liệu được theo dõi tại các phòng khám Bệnh viện FV ở Quận 7.

Các chương trình y tế thành phố hiện theo dõi những xu hướng này chặt chẽ hơn do việc đi lại hằng ngày và áp lực công việc đã tăng mạnh kể từ năm 2024, khiến nhiều người rơi vào trạng thái căng thẳng kéo dài mà chỉ thay đổi giấc ngủ hay chế độ ăn uống thôi là chưa đủ. Các phòng khám địa phương ghi nhận lượt khám vì các vấn đề liên quan đến stress gia tăng, đặc biệt trong nhóm nhân viên văn phòng tại Quận 1 và Quận 3.

Những tuyến đường quen thuộc của người dân

Công viên Tao Đàn mở cửa từ 5 giờ sáng mỗi ngày để phục vụ các buổi tập thể dục nhóm và đi bộ nhanh quanh đường chạy chu vi 800 mét, trong khi tuyến đường ven sông Sài Gòn gần Bến Bạch Đằng thu hút người đạp xe từ 6 giờ sáng trở đi. Cả hai địa điểm đều nằm gần các tuyến xe buýt chính, thuận tiện để đến trước giờ làm việc.

Những người tập luyện tại đây thường kết hợp các buổi tập 30 phút với bài hít thở nhẹ nhàng ở cuối mỗi vòng. Nhân viên Bệnh viện FV đã bắt đầu giới thiệu những tuyến đường này trong các buổi tái khám cho bệnh nhân có áp lực công việc là mối lo hàng đầu.

Những con số minh chứng cho thói quen này

Một đánh giá nội bộ năm 2025 tại Bệnh viện FV cho thấy những bệnh nhân duy trì ít nhất 150 phút vận động cường độ vừa mỗi tuần ghi nhận mức giảm 28% điểm lo âu tự đánh giá trên các thang đo chuẩn sau một tháng. Phí thuê xe đạp theo tháng tại các điểm cho thuê ven sông gần đó bình quân khoảng 180.000 đồng, bao gồm mũ bảo hiểm và khóa xe cho người dùng thường xuyên.

Những con số này phù hợp với thực tế quan sát được tại Công viên Tao Đàn, nơi nhật ký điểm danh của Sở Công viên Cây xanh thành phố cho thấy lượng người tập buổi sáng sớm tăng đều đặn kể từ đầu năm 2026. Đánh giá trên cũng lưu ý rằng những người bổ sung một ngày nghỉ mỗi tuần vẫn duy trì được kết quả tích lũy mà không tốn thêm chi phí.

Những ai muốn bắt đầu có thể thử với hai buổi tập 20 phút tại Công viên Tao Đàn hoặc tuyến đường Bến Bạch Đằng trong tuần này, sau đó kiểm tra tiến triển sau 14 ngày bằng cách theo dõi chất lượng giấc ngủ và mức độ căng thẳng vào giữa ngày. Dịch vụ ngoại trú của Bệnh viện FV vẫn sẵn sàng tiếp nhận những ai muốn đo lường các chỉ số ban đầu trước khi điều chỉnh lịch sinh hoạt của mình.